Specifika dětské jógy
Dětská jóga má řadu svých specifik. Mezi ně patří zejména následující principy.
1. Jednoduché pozice a propojení do příběhu
Pozice jsou jemně upraveny a přizpůsobeny. Většina cviků je pro malé děti velmi snadná.
Některé mohou být dokonce pro ně jednodušší než pro dospělé (např. pozice motýlka
s předklonem). Pozice jsou často napodobením zvířat, rostlin, věcí nebo postav. Jejich vý-
běr by měl vždy respektovat věk a zkušenost dětí. Cviky se mohou spojit do sestavy pří-
během, básničkou nebo pohádkou. Obvykle nepoužíváme běžné jógové názvy pozic, ale
cviky pojmenováváme po zvířatech, kterými se inspirují nebo kterým se podobají.
2. Krátké výdrže
Výdrže v pozicích jsou krátké. Pozice můžeme několikrát opakovat nebo k nim postupně
přidávat další (kočka, kobra / kočka, kobra / kočka, kobra, pes). Zkušenější děti už mohou
trénovat výdrže v pozicích – pak je ale vhodné zařadit krátkou relaxaci nebo kompenzační
cvik (například předklon versus záklon).
3. Kratší délka cvičení
Délka cvičení a výběr cviků by se měly odvíjet od věku dítěte, jeho zdravotního stavu, únavy,
denní doby, homogenity skupiny, ale i od zkušenosti dětí i cvičitele. Krátce mohou cvičit
i dvou- nebo tříleté děti, ale pravidelné cvičení je spojeno spíše až se školkovým věkem.
Každé dítě je individuální, a proto je zejména v mladším věku zapotřebí dobře zvážit, zda
má vybrané cvičení na dítě opravdu pozitivní vliv.